Jak se naučit nemrznout v zimě: 11 tipů

Když přijde zima, mnoho lidí přemýšlí, jak se naučit nemrznout v chladném období. Existuje mnoho velmi jednoduchých způsobů, jak se chránit před nachlazením a v důsledku toho nachlazením nebo omrzlinami. Představujeme vám nejúčinnější metody, jak v zimě na ulici a doma nezamrznout.

Jezte před odjezdem z domova

Jídlo nám nedává jen energii, v chladném období nás také zahřívá. Proto před odchodem z domu nezapomeňte jíst pohanka nebo ovesné vločky. Vhodné jsou také jiné vysoce kalorické potraviny. Nezapomeňte, že až 75% jídla, které jíte, půjde na vytápění! V zimě můžete bezpečně zvýšit příjem kalorií denně o 400.

Nezapomeňte, že zelenina je dobrá, ale nepřidává vám kalorií. Proto letní strava není vhodná pro zimu - je třeba přidat „těžké dělostřelectvo“: maso, ryby, brambory. Kromě toho, zmrazené, se doporučuje jíst sýr, banány, hrozny, dýně. Cibule a křen jsou také dobrými pomocníky, ale je to amatér.

Pokud neexistují kontraindikace, aktivně jedte koření - pepř, zázvor, skořici. Je prokázáno, že i v malých dávkách dobře rozšiřují krevní cévy, to znamená, že pomáhají zbavit se cévních křečí, které jsou jednou z příčin mrznutí.

Žádné diety, jen tělocvična

Pokračování odstavce 1. Dieta v chladném období se důrazně nedoporučuje, zejména pokud se chcete naučit, jak v zimě zůstat v teple. Když tělo ztratí zásoby podkožního tuku, vždy mrzne. Proto v zimě přestaňte přemýšlet o své postavě a starejte se o své zdraví, protože vaše tělo by nemělo být neustále chladné. Doporučuje se opírat se o vysoce kalorická a kořenitá jídla, jak je uvedeno výše.

Ale pokud si ceníte své číslo natolik, že nejste připraveni ho zkazit mastnými potravinami, dokonce i na zdraví, existuje další způsob - tělocvična. Lékaři říkají: čím více aktivity projevíte, tím méně zmrazíte. Jsou to svaly, které v těle produkují teplo, nikoli tuková tkáň, která je v podstatě jen tepelným izolátorem. Můžete pokračovat v ovocné a zeleninové (nebo jiné) dietě, ale nezapomeňte jít do posilovny několikrát týdně.

Vzdejte se alkoholu

Populární názor, že alkohol dokonale zahřívá tělo, je špatný. Spíše má zrno pravdy - silné nápoje se na krátkou dobu zahřejí, poté se teplo z těla rychle vypaří. Abys to věděl, káva nás také nezahřeje.

Bylinkový čaj, čaj se zázvorem nebo citronovou trávou a horká čokoláda se s tímto úkolem vyrovná mnohem lépe (není to důvod, proč ho mnoho horolezců pije, protože v horách je velmi chladno).

Generovat tummo

Tuto praxi dokonale ovládají mniši z Tibetu. V zimě mohou na svém nahém těle neuvěřitelně vysušit ručníky.

Tato praxe je založena na vizualizační metodě: mnich sedí ve sněhu a představuje si, jak se v jeho těle rodí plamen velikosti vlasů. Postupně vzplane a zaplňuje tělo, po kterém vypukne teplo zevnitř. Účinnost této metody je potvrzena vědeckým výzkumem, takže to nejsou jen pohádky.

Proveďte masáž končetin

Od dětství nám rodiče říkají, že ruce a nohy by měly být nejprve teplé. Pro ochranu končetin před mrazem je otřete. Můžete to udělat před opuštěním bytu v chladu a po návratu do teplé místnosti.

Pokud je to možné, můžete se také léčit aromaterapií. Do všech krémů na nohy nebo ruce přidejte éterické oleje - 4 kapky šalvěje, 3 kapky fenyklu a 2 kapky zázvoru. Tato směs vás nejen zahřeje, ale také potěší příjemnou vůní.

Proměňte se v "zimní zelí"

Jinými slovy, noste co nejvíce oblečení. Je jasné, že se budete cítit nepříjemně, ale celé tělo bude teplé.

Lékaři dávají několik tipů, jak se oblékat v zimě, aby nezamrzli. Takže oblečení by nemělo být těsné. Několik vrstev lehkého oblečení si udrží teplo mnohem lépe než jeden tlustý svetr. Nejlepší je nosit předměty vyrobené z přírodních tkanin v mrazivých dnech. Odkládejte hedvábí a syntetiku na lepší (nebo spíše teplé) časy. Ale termoprádlo je to, co předepsal lékař.

Dýchejte správně

V zimě vdechujte studený vzduch pomalu a ne hluboce. Tímto způsobem uklidníte nervový systém, který si rychle zvykne na mráz.

Pokud máte pocit, že chlad proniká skrz vás, použijte jinou techniku ​​již zmíněných mnichů. Nadechněte se oběma nozdrami a vydechněte pouze jednou, držte druhou.

Žádné ozdoby

Odborníci nedoporučují nosit spoustu šperků v chladném počasí. I když stříbro, dokonce i zlato. V ideálním případě je lepší se jich vůbec zdržet.

Faktem je, že kov se chladí mnohem rychleji než tělo na nízké teploty. Proto může vytvářet další chlad. Kroužky na prstech navíc brání normálnímu krevnímu oběhu.

Technologický pokrok nás zachrání!

Speciálně pro ty, kteří mrazí všude a vždy, byly vynalezeny rukavice USB. Vzhled jsou to běžné pletené rukavice bez prstů. Ve skutečnosti z nich vychází drát s konektorem, jako je flash disk. Po připojení k počítači můžete rukavice zahřát na 46 stupňů za 5 minut.

Existují další technické zázraky. Například, USB pantofle (to je, pokud doma zmrazíte). Nebo mikrovlnná topná podložka. Vypadá to jako plyšová hračka, ale po dvou minutách v mikrovlnné troubě dokáže uchovávat teplo po dobu několika hodin. Pokud jedete na velkou vzdálenost, měli byste použít tepelný balíček.

Tempera

Není nutné okamžitě skočit do díry. Proces kalení může probíhat doma. Hlavním pravidlem je, že musíte být absolutně zdravý, abyste mohli v těchto postupech pokračovat.

Pokud mluvíme o metodách, pak to může být základní mytí studenou vodou, tření a kontrastní sprcha. Můžete také zkusit následující. Vlhký ručník vložte do mrazničky asi 30 minut, poté na něj několik minut pošlapejte a ihned po zákroku si nasaďte teplé ponožky. Pokud postup opakujete pravidelně, nohy nebudou tak akutně reagovat na nachlazení.

Nebuď nervózní

Stres ochlazuje naše tělo ne méně než samotný mráz. Pokud jste utrpěli silnější emoční šok, krev z končetin vytéká a má sklon k mozku. Pokud jste v chladném počasí nervózní, občas se zvyšuje pravděpodobnost zamrznutí. Doporučujeme, abyste nebyli v zásadě nervózní a ještě více v zimě.

Pokud stále nechápete, jak v zimě nezmrznout na ulici, výše uvedené tipy by vám s tím měly pomoci. Pamatujte, že v chladném období je hlavní věcí zdraví. A budete mít čas se předvést na jaře av létě.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.