Výhody vzdání se cukru

Čokoláda, sladké pečivo, dorty, dorty, sladkosti naplňují život radostí. Cukr ve svém složení vzrušuje části mozku, které jsou zodpovědné za pocit potěšení. Výsledkem je, že člověk na krátkou dobu zlepšuje náladu. To je však jediný pozitivní účinek cukru na tělo. Existuje mnoho dalších negativních účinků. Uvidíme, co se stane, pokud úplně opustíme cukr.

Vliv cukru na lidské tělo

Negativní účinek cukru:

  1. Porucha endokrinního systému, která má za následek diabetes mellitus, psoriázu a jiná onemocnění.
  2. Zvýšení tlaku.
  3. Snížená imunita.
  4. Poskytování kardiovaskulárních chorob, rakovinových nádorů, mozkových chorob.
  5. Poškození paměti.
  6. Poruchy trávení, nadýmání.

Cukr podporuje produkci kortizolu, stresového hormonu. Silné ranní probuzení, špatný spánek, bezpříčinná denní únava - to vše může být způsobeno použitím sladkostí.

Cukr také vede ke snížení přirozené produkce dopaminu, což vede k depresi, depresi a slezině.

Neživá pleť, „sáčky“ pod očima, pigmentace - tzv. Cukrová tvář - jsou také projevy nadměrné konzumace sladkostí. Tento efekt je vyvolán spuštěním zánětlivé reakce - glykace.

Sweet zvyšuje produkci inzulínu, který zabraňuje tělu používat tuk jako palivo. Výsledkem je, že cukr ztuhne a zvyšuje hmotnost (zejména v bedrech a pasu). Vyloučení sladkostí ze stravy normalizuje procesy spojené s produkcí inzulínu - tělo začíná spalovat kalorie a váha se vrací k normálu.

Negativní důsledky odmítnutí cukru. Lámání

Rychlé selhání v prvních dnech může být bolestivé. Podmínka se podobá narkotickému stažení. Existuje touha jíst sacharidy, která kompenzuje nedostatek cukru a zlepšuje náladu na krátkou dobu. Po nějaké době je nutné tento pocit zopakovat. Toto je standardní schéma závislosti. Při odmítnutí sladkostí se může objevit krátká nálada a dokonce i agresivita.

Jak usnadnit selhání

Může se cukr navždy opustit? Lidé si zvykají na sladkosti z dětství. Pro bezbolestné selhání odborníci doporučují postupně snižovat množství své spotřeby.

  • Najděte příčinu touhy po sladkostí. Jeho použití je často spojeno se špatnou náladou. Chcete-li minimalizovat spotřebu, měli byste nahradit čokoládu nebo rohlík něčím, co také přinese pozitivní emoce.
  • Chcete-li vytvořit stravu: jíst 5-6 krát denně v malých porcích s přerušením nejvýše 4 hodiny
  • Sledujte použití skrytého cukru v omáčkách, kečupu, chlebu a dalších potravinách.
  • Zahrňte do své stravy zdravější sacharidy - prodlužují pocit plnosti.
  • Nahraďte cukr medem, sladkosti ovocem a sušeným ovocem. Fruktóza v nich obsažená je nejen užitečná, ale také uspokojuje emoční potřebu těla pro sladkosti.
  • Pokud ihned tvrdě odmítnete, můžete postupně snižovat množství cukru, například na jednu lžíci místo dvou.

Pozitivní účinky odmítnutí cukru na organismus

Nejlepší motivací k úplnému opuštění špatného zvyku je znát výsledek. A zahrnuje:

  1. Hubnutí.
  2. Zvýšená imunita.
  3. Normalizace spánku.
  4. Zvýšená pozornost.
  5. Elastická napnutá tvář, hladká, čistá, s přirozenou zářivou pokožkou díky zastavení destrukce kolagenu.
  6. Zdravé zuby. Většina konzumovaného cukru zůstává na zubech ve formě plaku. Bakterie ústní dutiny s ní interagují a vytvářejí kyselinu, která ničí zubní sklovinu. Začíná se delaminovat a odlamovat i po kartáčování.
  7. Zlepšení funkce jater.

Abych to shrnul, chci zdůraznit jen několik pozitivních změn, ke kterým dojde u vašeho těla: vaše pokožka se zlepší, budete cítit nárůst energie a síly, váš imunitní systém bude silnější a zdravější a mozek si začne pamatovat i ty nejsložitější informace.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.