Kolik kalorií je ve fíg? Je vhodný pro hubnutí?

Plody fíků se konzumují čerstvé, sušené a sušené, proto jsou výhody a poškození fíků lidem známy už od starověku. Zlepšuje trávení, má příznivý vliv na fungování štítné žlázy, rozšiřuje krevní cévy a zlepšuje metabolismus. Navzdory vysokému obsahu kalorií u fíků ji lékaři předepisují pro prevenci nemocí a odborníky na výživu - aby se zbavili nadváhy.

Calorie Figs

Obsah kalorií v ovoci se může lišit a závisí na několika faktorech:

  • klimatické podmínky;
  • odrůdy;
  • podmínky zrání.

Průměrný obsah kalorií u čerstvých fíků je 50 kalorií na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnota fíků na 100 gramů:

  • proteiny - 0,7 g;
  • uhlohydráty - 12 g;
  • tuky - 0, 3 g;
  • organické kyseliny - 0,6 g;
  • disacharidy - 15 g;
  • škrob - 0,7 g;
  • dietní vláknina - 2,4 g;
  • voda - 75 g;
  • popel - 1,2 g.

Výhody fíkových plodů jsou způsobeny začleněním těchto vitamínů a minerálů:

  • Vitaminy B (zlepšují činnost nervového systému);
  • Vitamin A (nezbytný pro zdravé vlasy a pokožku);
  • vitamín PP (snižuje hladinu cholesterolu v krvi);
  • vitamin C (posiluje krevní cévy);
  • vitamin H (reguluje metabolismus);
  • vápník (slouží jako zdroj tvorby zubů a kostí);
  • železo (má příznivý účinek na kůži a snižuje riziko anémie);
  • kyselina listová (nezbytná pro zdraví žen);
  • draslík (příznivě ovlivňuje činnost ledvin a srdce);
  • kyseliny omega-6 a omega-3 (přispívají k hojení ran a brání depresi);
  • vláknina (zlepšuje funkci střeva).

Samostatně je třeba zmínit nutriční vlastnosti zrn. Mají příznivý účinek na trávení a používají se jako lidový lék na zácpu.

Sušené plody fíkovníku jsou vysoce výživné. Pokud čerstvé ovoce obsahuje nejvýše 25% cukrů, pak v sušené formě obsahují od 50 do 70%. Kalorický obsah sušených fíků je 260 kalorií na 100 gramů produktu.

Jak vysvětlit tak obrovskou mezeru ve výkonu? Faktem je, že při sušení v ovoci se zvyšuje množství cukru. A to i přesto, že samotný plod je zmenšen co do velikosti i hmotnosti.

Nutriční hodnota sušeného ovoce:

  • proteiny - 3,3 g;
  • uhlohydráty - 57,8 g;
  • tuky - 0,7 g;
  • voda - 15 g;
  • dietní vláknina - 18,4 g;
  • disacharidy - 48 g;
  • škrob - 3,2 g;
  • organické kyseliny - 2 g;
  • popel - 2,2 g.

Následuje souhrnná tabulka kalorií.

Produkt Kalorie na 100 gramů
Sušené fíky 254 kalorií
Fíky sušené na slunci 245 kcal
Obr 234 kcal
Obr pečený s medem 116 kcal
Výživná směs fíků, medu, sušených meruněk, citronu a rozinek 245 kcal
Čokoládové fíky 432 kcal
Salát z fíků a sýrů 152 kcal
Konzervované fíky v cukrovém sirupu 71 kcal

Na základě předložených údajů je z hlediska výživy ve výživě čerstvý produkt, který obsahuje 50 kalorií na 100 gramů. Nespěchejte však k závěru, že sušené a sušené fíky mohou zkazit vaši postavu. Studie prokázaly, že nutriční hodnota tohoto produktu je nižší než u kiwi a granátového jablka.

Principy fíkové stravy

Odborníci na výživu oceňují toto ovoce, protože saturuje krev užitečnými látkami a odstraňuje toxiny z těla. Beztuková strava je vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout, aniž by své tělo zbavili nedostatku vitamínů a bez hladu.

Fíky rychle způsobují pocit sytosti, a proto jí hodně z toho nebude fungovat. Ovoce obsahuje zátěžové látky, které potlačují hlad a umožňují vám zůstat dlouho na plný. Takže pár konzumovaných fíkových plodů nepřidá další libry.

Pro hubnutí se produkt používá čerstvý. Odborníci na výživu doporučují nahradit je odpoledním čajem nebo večeří. Žvýkat ovoce pomalu vodou nebo zeleným čajem. Kalorie 1 ks. ovoce je pouze 50 kalorií, takže můžete najíst až čtyři ovoce najednou. Před použitím je třeba je naplnit studenou vodou.

Sušené ovoce může přidat další libry, protože jeho obsah kalorií je čtyřikrát více než čerstvé. Proto suchý produkt používejte opatrně a v malých dávkách.

Tuková strava má následující výhody:

  • ostatní nízkokalorická jídla jsou v nabídce povolena;
  • Při použití fíkové stravy můžete ztratit až pět kilogramů měsíčně.

Vzhledem k tomu, že se nemůžete léčit čerstvým ošetřením v kterémkoli ročním období, vyvinuli odborníci na výživu speciální dietu, která zahrnuje použití sušeného ovoce. Pokud jej použijete v malém množství, můžete se zbavit dalších liber a očistit tělo toxinů.

Odborníci na výživu doporučují tyto fíky:

  • na kefíru. Každý den jezte 500 g sušeného ovoce a vypijte 1,5 litru 1% kefíru;
  • v mléce. Konzumujte 400 g sušeného ovoce a 2 litry odstředěného mléka denně;
  • se zeleným čajem. Ráno a odpoledne jezte nízkokalorická jídla a večer jedte 5 kusů sušeného ovoce, omyté zeleným čajem bez cukru.
  • s medem. Smíchejte 10 kusů sušeného ovoce s 10 polévkovými lžičkami medu. Vezměte si jednu čajovou lžičku ráno a večer;
  • se sušenými meruňkami. Rozemelte seno, fíky, sušené švestky a sušené meruňky a vezměte jednu čajovou lžičku směsi přes noc.

Během diety s fíky přidejte do své stravy tyto potraviny:

  • beztukový kefír, mléko, tvaroh;
  • zelenina
  • ovoce
  • obilné cereálie;
  • zelený čaj
  • libové ryby a maso;
  • šípkový vývar;
  • greeny.

Během stravy nemůžete jíst:

  • sladkosti;
  • mouka;
  • uzené maso;
  • okurky;
  • smažené.

Při dodržení fíkové stravy postupujte podle těchto pravidel:

  • jíst fíky odděleně od ostatních potravin;
  • před jídlem namočte ovoce do studené vody;
  • jíst 4krát denně;
  • Pijte 1,5 litru vody denně.

Tuková strava může být škodlivá za následujících podmínek:

  • střevní zánět;
  • diabetes mellitus;
  • selhání ledvin;
  • zánět slinivky břišní;
  • dna.

Exit po fík stravy je jednoduchý. Postupně zvyšujte svůj denní příjem kalorií o 150 kalorií.

Pokud máte spoustu čerstvého ovoce, můžete si jej nechat v mrazničce. Můžete ji tedy použít pro hubnutí kdykoli během roku.

Navzdory skutečnosti, že sušené ovoce má vysoký obsah kalorií, mají výsledky fíkové stravy pozitivní vliv na pohodu a postavu. Lékaři doporučují používat fíky, pokud nejsou kontraindikace. Neměli byste však sedět na fígové stravě častěji než dvakrát ročně.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.