Ovesné vločky v bance: Tajemství původní rychlé snídaně

Snídaně je nejdůležitější jídlo, protože by měla nabít osobu energií po celý den. A zároveň by nemělo být příliš husté nebo obtížně strávitelné, jinak místo síly a nárůstu síly získáme těžkosti v žaludku a nestrávené živiny se usazují na boky a žaludek s neestetickými záhyby. Ale musíte také přemýšlet o čase, který je vždy ráno nedostatek v dopoledních hodinách ...

Proto takový vynález jako líná ovesná kaše ve sklenici kefíru, mléka nebo jogurtu získal obrovskou popularitu.

Hlavní výhodou takové ovesné vločky je způsob její přípravy. Všechny ingredience jsou smíchány v malé nádobě a ponechány přes noc v lednici. Tuto pochoutku není třeba vařit, což znamená, že i ty zdravé látky, které jsou nevyhnutelně zničeny během tepelného zpracování, jsou uloženy v misce.

Líná ovesná kaše ve sklenici má mnoho vlastností, které ji proměňují ve zdravé jídlo a poskytují jí velkou popularitu u žen všech věkových skupin.

  • Takové ovesné vločky pomáhají v boji proti nadváze. Pro hubnutí můžete jíst jako hlavní dietní jídlo.
  • Vzhledem k významnému obsahu uhlohydrátů v něm nasycuje tělo velkým množstvím energie, která se uvolňuje poměrně pomalu a po dlouhou dobu působí pocitem sytosti.
  • Je velmi příjemné jíst v horké sezóně, kdy jídla vycházející z páry nezpůsobují velké nadšení.
  • Toto jídlo se snadno skladuje; můžete to vzít do práce nebo vařit několik porcí a během 3-4 dnů si už nemusíte dělat starosti se snídaní nebo obědem.
  • Má velmi nízký obsah glukózy. Pomáhá to udržovat normální hladinu cukru u lidí s diabetem, a pokud se konzumuje pravidelně, předchází tomuto strašnému onemocnění.
  • Ovesné vločky ve sklenici se skládají z větší části z vlákniny, která zlepšuje funkci střev a pomáhá tělu odstranit toxiny včas. Toto jídlo pomáhá zbavit se zácpy a několikrát snižuje riziko rakoviny tlustého střeva.
  • Ovesné vločky jsou nejhorším nepřítelem „špatného“ cholesterolu. Rostlinná vlákna v ní obsažená čistí krevní cévy a odstraňují cholesterol z těla, čímž snižují krevní tlak a dále posilují srdce a celý oběhový systém.
  • A samozřejmě snídaně ve sklenici ovesných vloček chutná velmi dobře, zatímco vaření trvá řádově méně času než vaření obyčejných „horkých“ ovesných vloček.

Chlazená ovesná kaše

Líná ovesná kaše ve sklenici je skvělá pro hubnutí a čištění těla. Jedna porce vyžaduje trochu suché cereálie, ale když je hotová, bobtná, zcela vyplní žaludek a potlačí tak pocit hladu. Studená ovesná kaše pro úplné nasycení je nutná ještě méně než ve druhém stupni u obilovin nebo masa.

Díky svému složení takové jídlo kvalitativně odstraňuje toxiny a způsobuje, že se tělo zbaví dalších liber. K hubnutí této stravy dochází pomalu a bez stresu, což znamená, že štíhlá postava bude navždy zachráněna.

Kromě toho si jako hlavní tekutinu můžete vybrat produkt nejvhodnější pro stravu - odstředěné mléko nebo jogurt, kefír s nízkým procentem obsahu tuku, cukr nebo jeho náhražky, ovoce s vyšším nebo nižším obsahem uhlíku.

Obsah kalorií v hotové misce je poměrně vysoký: asi 94 kcal, ale díky vysokému obsahu vlákniny se jídlo absorbuje postupně, pomalu uvolňuje živiny do krve a neukládá se jako tuk. Pro hubnutí je lepší zvolit dietní jogurt a ovoce, jako jsou jahody, ananas, mandarinka.

Vaření tajemství

"Líná" verze ovesné vločky se připravuje metodou chladu nebo "léta".

Pro toto jídlo potřebujete jen několik základních složek:

  • Skleněná nebo plastová nádoba s objemem 400 - 500 ml (můžete si však vzít menší nádobu nebo naopak připravit snídani ve velkých nádobách a výsledné množství několikrát rozdělit).
  • Pevně ​​zašroubovaný uzávěr.
  • Ovesné vločky vysoké tuhosti a velké velikosti, například čísla Hercules 1 nebo 2; instantní produkty nejsou pro tento účel vhodné. Na půllitrovou nádobu potřebujete 1/4 až 1/6 šálku obilovin.
  • Ovoce, bobule a ořechy v jakémkoli množství - od několika do čtvrtiny celkové hmotnosti misky.
  • Cukr nebo jeho náhražky.
  • Exotičtí milovníci mohou používat své oblíbené koření: skořici, zázvor, kakao, vanilkový prášek, košíček a další.
  • Můžete také přidat nějaké ovocné nebo dýňové šťávy.

Vločky a cukr se smíchají ve sklenici, načež se nalijí do vybraného fermentovaného mléčného výrobku. Nádoba je pevně uzavřena víkem a protřepávána tak, aby všechny přísady byly rovnoměrně promíchány. Poté jsou nahoře položeny ovocné výplně a jemně smíchány lžičkou se směsí kefir-oves.

A nádobí jdou přes noc do ledničky. Po dobu deseti hodin jsou oves bobtnán, ovoce a ořechy jsou nasyceny sladkou mléčnou hmotou a jídlo má naprosto neuvěřitelnou chuť. Ti, kteří bojují za hubnutí a perfektní postavu, je lepší nahradit cukr přírodními ovocnými sladidly nebo látkami, jako je sukracit nebo sorbitol.

Líné ovesné vločky lze skladovat několik dní. Jahodová varianta musí být konzumována nejvýše 2 dny a kaše podle banánového receptu klidně vydrží čtyři dny během skladování. Pro ty, kteří nemají rádi studené jídlo, můžete ovesnou kaši zahřát v mikrovlnné troubě tím, že nejprve odstraníte víko.

Rychlé a snadné

Ingredience

  • čtvrtina šálku obilovin;
  • půl nebo ½ šálku kefíru;
  • čtvrtina šálku jogurtu;
  • a jakékoli ovoce podle vaší chuti.

Metoda vaření:

  1. Smíchejte kefír, jogurt a ovesné vločky, důkladně promíchejte a vložte do chladničky, uzavřete nádobu vzduchotěsným víčkem.
  2. Ráno ozdobte kaši svým oblíbeným ovocem a můžete zavolat rodinu ke stolu.

Plněná ovesná kaše

Tento recept není příliš vhodný pro hubnutí díky obsahu kalorií, ale může se hádat s chutí nejlepších dezertů.

Ingredience

  • Ovesné vločky (od 1/3 do 2/3 šálků, v závislosti na hustotě snídaně, kterou chcete získat);
  • 150 g (nebo 2/3 šálku) mléka;
  • malý sirup - ideálně javor, ale můžete si vybrat i jiné možnosti;
  • některé banánové prsteny;
  • mandlové ořechy podle chuti;
  • 1 polévková lžíce vlašských ořechů (již není potřeba, jinak se jídlo ukáže jako příliš výživné a může to ovlivnit postavu).

Metoda vaření:

  1. Pro nejintenzivnější chuť večer musíte smíchat pouze cereálie, mléko a sladidlo (v případě potřeby ho můžete nahradit běžným cukrem).
  2. Banán lze také přidat hned, i když někteří lidé dávají přednost dát to těsně před jídlem.
  3. Ráno vyjměte sklenici z chladničky 10 až 20 minut před jídlem, posypte ovesnou kaši ořechy a trochu promíchejte.

Nový rok s citrusy

To je zvláště užitečné v chladném období. Toto množství vitamínů vás naplní energií a mírně sníží riziko nakažení chřipkou.

Ingredience

  • 40 - 45 g ovesné vločky (což je asi 3 polévkové lžíce);
  • 2 lžičky tekutého medu (například může nebo lípa);
  • 4 polévkové lžíce mléka;
  • a ještě o něco méně - pití jogurtu;
  • 1 polévková lžíce džemu z pomerančů nebo mandarinek;
  • 20 - 25 g kandovaného citrusového ovoce;
  • a trochu cukru, pokud dáváte přednost sladké cereálie.

Metoda vaření:

  1. Důkladně protřepejte všechny ingredience ve sklenici, kromě ovoce.
  2. Kandované ovoce položte na vrchol a jemně promíchejte.
  3. Zavřete víko a chlazte 8 - 12 hodin.
  4. Na další 3 dny máte připravenou chutnou snídani!

Exkluzivní ve vaší kuchyni

Snídaně ve sklenici ovesné vločky a ovoce lze připravit s jakýmkoli polevou. Nebojte se experimentovat, fantazírujte se sladidly, bobulovinami, mléčnými výrobky. Změňte proporce a v závislosti na situaci vytvořte buď lahodnou pochoutku pro děti nebo nízkokalorické hubnutí. Užitečné ovesné vločky snadno získají chuť, kterou chcete tentokrát vyzkoušet.

Například vy sami můžete přijít s novým receptem pro každou zvláštní příležitost a přidat vše ke standardnímu složení, včetně čokolády a kondenzovaného mléka.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.